장애 예방을 위한 스트레칭과 자세 교정
장애 예방을 위한 스트레칭과 자세 교정은 신체 건강을 유지하고, 일상 생활에서 발생할 수 있는 다양한 부상을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 현대 사회에서는 많은 사람들이 앉아서 일하는 시간이 길어지고, 스마트폰 사용이 증가하면서 목, 어깨, 허리 등의 통증을 경험하게 되는 경우가 많습니다. 이에 따라 스트레칭과 자세 교정은 근육의 긴장을 완화하고, 뼈와 관절을 보호하며, 신체의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 먼저, 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환을 촉진하며, 근육의 피로를 풀어주는 효과적인 방법입니다. 일상 생활에서 우리가 자주 반복하는 동작은 일부 근육에 과도한 부담을 주기 때문에 이들 근육은 경직되기 쉬운 특징을 가집니다. 예를 들어, 오랜 시간 앉아 있는 동안에는 ..
2025. 2. 23.
